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スクランブルエッグトースト

スクランブルエッグトースト

ふわふわ卵と野菜ののっけパン

調理時間10
エネルギー371kcal
塩分2.2g
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材料 (2人分)

食パン(6枚切り) 2枚
ハーフベーコン 2枚
<A>
 卵 2個
 牛乳 大さじ2
 塩・こしょう 各適量
ブロッコリー 40g
サウザンアイランドドレッシング 大さじ2
オリーブオイル 適量
適量
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作り方

1
食パンはオーブントースターで焼く。ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。
2
フライパンに油をなじませ、混ぜ合わせたAを流し入れ、スクランブルエッグにする。同じフライパンでベーコンを焼く。
3
1)の食パンに2)、ブロッコリーをのせ、サウザンアイランドドレッシングをかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
371kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
20.1g
炭水化物
31.6g
食物繊維
2.3g
カリウム
261mg
カルシウム
73mg
マグネシウム
28mg
1.7mg
食塩相当量
2.2g
レチノール当量
106μg
ビタミンD
1.1μg
ビタミンE
2.4mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.36mg
ビタミンC
28mg
コレステロール
246mg