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白菜と温玉のサラダ

白菜と温玉のサラダ

手軽なサラダで、野菜もしっかり

調理時間15
エネルギー242kcal
塩分1.2g
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MEMO

オリーブオイルの量は、好みで調節してください。温泉卵を潰して、全体を混ぜ合わせていただきます。

材料 (2人分)

チョップはくさい 1袋(200g)
ミニトマト 3個
温泉卵 1個
<A>
 ベーコン(1cm幅に切ったもの) 2枚分
 にんにく(薄切り) 1片分
 オリーブオイル 大さじ1/2
コーンフレーク 15g
粉チーズ 大さじ1
シーザーサラダドレッシング 適量
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作り方

1
ミニトマトは半分に切り、白菜と共に器に盛る。
2
Aをフライパンに入れて火にかけ、にんにくが色付いたら1)にかける。
3
粉チーズ、コーンフレークを振り、温泉卵をのせて、ドレッシングをかける。混ぜ合わせていただく。
※ 好みで、にんにくを除いて調理してください。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
242kcal
たんぱく質
7g
脂質
17.9g
炭水化物
13.7g
食物繊維
2g
カリウム
373mg
カルシウム
62mg
マグネシウム
21mg
0.9mg
食塩相当量
1.2g
レチノール当量
23μg
ビタミンD
0.4μg
ビタミンE
0.9mg
ビタミンB1
0.16mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンC
31mg
コレステロール
80mg