よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

たこトマトベーグル

たこトマトベーグル

さわやかな味わいの目覚ましサンド

調理時間10
エネルギー346kcal
塩分3g
栄養価の詳細を見る

材料 (2人分)

ベーグル 2個
湯たこ 100g
トマト 1/2個
スライスチーズ 2枚
玉ねぎ 1/4個
バジル 適量
<A>
 タバスコ 小さじ1/2
 ケチャップ 大さじ2
 塩・あらびき黒こしょう 各少々
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
たことトマトは角切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。
2
ボウルにA、1)を入れ、混ぜ合わせる。
3
ベーグルは厚さを半分に切り、片方にスライスチーズをのせ、オーブントースターで焼く。バジル、2)をのせ、残りのベーグルではさむ。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
346kcal
たんぱく質
23.8g
脂質
6.1g
炭水化物
48.6g
食物繊維
0.9g
カリウム
269mg
カルシウム
133mg
マグネシウム
34mg
0.4mg
食塩相当量
3g
レチノール当量
3μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.4mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
8mg
コレステロール
75mg