作り方
1
さばはグリルで焼く。辛子明太子は薄皮を取り除いてほぐす。
2
ナンを表示通りに温める。さば、大葉、辛子明太子をナンの片方にのせ、半分に折りたたむ。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 38.4g
- 脂質
- 16.7g
- 炭水化物
- 49.1g
- 食物繊維
- 2.1g
- カリウム
- 490mg
- カルシウム
- 33mg
- マグネシウム
- 59mg
- 鉄
- 2.2mg
- 食塩相当量
- 3.7g
- レチノール当量
- 56μg
- ビタミンD
- 11.4μg
- ビタミンE
- 3.9mg
- ビタミンB1
- 0.4mg
- ビタミンB2
- 0.46mg
- ビタミンC
- 27mg
- コレステロール
- 162mg