材料 （2人分）
| ハンバーグ | 2個 |
| バーガーバンズ | 2個 |
| アボカド | 1個 |
| グリーンリーフ | 2枚 |
| トマト | 1/2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ＜A＞ | |
| マヨネーズ | 大さじ2 |
| おろしわさび | 小さじ1/2 |
作り方
1
ハンバーグはフライパンで焼く。アボカドはスライする。トマトは輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。グリーンリーフはちぎる。
2
バーガーバンズはオーブントースターで焼き、1）を重ね、最後にAを混ぜ合わせたものをかけてはさむ。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 507kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 34.9g
- 炭水化物
- 40.9g
- 食物繊維
- 6.1g
- カリウム
- 916mg
- カルシウム
- 30mg
- マグネシウム
- 39mg
- 鉄
- 1.4mg
- 食塩相当量
- 1.3g
- レチノール当量
- 29μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 5.4mg
- ビタミンB1
- 0.18mg
- ビタミンB2
- 0.3mg
- ビタミンC
- 23mg
- コレステロール
- 7mg