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朝食チーズフォンデュ

朝食チーズフォンデュ

市販のコーンスープで、楽しいひと工夫

調理時間10
エネルギー348kcal
塩分1.8g
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材料 (2人分)

フランスパン 1/2本
大根 60g
にんじん 60g
きゅうり 1本
コーンスープ 75ml
ピザ用チーズ 50g
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作り方

1
フランスパンは食べやすい大きさに切る。大根、にんじん、きゅうりは5cm長さの棒状に切る。
2
ココットにコーンスープ、ピザ用チーズを入れ、電子レンジで約4分温めて混ぜる。
3
1)を器に盛り、2)を添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
348kcal
たんぱく質
15.2g
脂質
10.1g
炭水化物
49.9g
食物繊維
4.5g
カリウム
427mg
カルシウム
337mg
マグネシウム
33mg
1.8mg
食塩相当量
1.8g
レチノール当量
342μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.14mg
ビタミンC
25mg
コレステロール
0mg