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ほっけのレモンハーブ焼き

ほっけのレモンハーブ焼き

ほっけが変身!香り高い一品に

調理時間10
エネルギー673kcal
塩分7.8g
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材料 (2人分)

ほっけの開き 2枚
レモン 1個
バジル(乾燥) 適量
タイム(乾燥) 適量
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作り方

1
レモンは、いちょう切りを4枚取り、残りは絞る。
2
ほっけの開きに1)のレモン汁、バジル、タイムを振り、1)のいちょう切りのレモンをのせ、魚焼きグリルで焼く。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
673kcal
たんぱく質
82.6g
脂質
31.5g
炭水化物
7.9g
食物繊維
2.5g
カリウム
1591mg
カルシウム
799mg
マグネシウム
160mg
4.7mg
食塩相当量
7.8g
レチノール当量
98μg
ビタミンD
18μg
ビタミンE
5.8mg
ビタミンB1
0.44mg
ビタミンB2
1.09mg
ビタミンC
59mg
コレステロール
369mg