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ひじきと三つ葉のおにぎり

ひじきと三つ葉のおにぎり
調理時間5
エネルギー303kcal
塩分0.6g
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MEMO

ひじきの煮物でおにぎりを作ります。今回は三つ葉の香りを加えていますが、大葉やごま等を使っても良いでしょう。

材料 (2人分)

ご飯(温かいもの) 320g
ひじき煮 90g
三つ葉(刻んだもの) 2本分
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作り方

1
ご飯にひじき煮、三つ葉を混ぜ合わせ、4等分しておにぎりを作る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
303kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
1.2g
炭水化物
63.5g
食物繊維
2g
カリウム
72mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
12mg
0.2mg
食塩相当量
0.6g
レチノール当量
2μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
0mg