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柿スムージー

柿スムージー

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お酒を飲んだ翌朝にもおすすめ!

調理時間
3分
カロリー
228kcal
塩分
0.1g

材料

( 2人分 )

2個
バナナ 2本
しょうが 10g
プレーンヨーグルト 100g

作り方

1 柿は皮をむき、種を取る。しょうがは皮をむく。

2 1)、バナナ、ヨーグルトをミキサーに入れて混ぜ合わせる。

2 ※ 好みでミントを飾る。

栄養価

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 228 たんぱく質(g) 3.6 脂質(g) 2.1
炭水化物(g) 53 食物繊維(g) 4 カリウム(mg) 729
カルシウム(mg) 82 マグネシウム(mg) 47 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 0.1 レチノール当量(μg) 85 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.7 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.14
ビタミンC(mg) 142 コレステロール(mg) 6