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秋鮭の塩麹みりん焼き

秋鮭の塩麹みりん焼き

うま味を引き出して、味わいまろやか

調理時間15
エネルギー288kcal
塩分2.1g
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MEMO

※調理時間に漬ける時間は含みません。
塩麹は使用する商品によって塩加減が違うので、味をみながら調節してください。冷めてもおいしくいただけますので、お弁当にもおすすめです。又、きのこの塩麹和えは冷蔵庫で日持ちしますので、多めに作っておくのも良いでしょう。

材料 (2人分)

秋鮭(生・切り身) 2切れ
まいたけ・しめじ 各50g
生しいたけ 4枚
<A>
 塩麹・みりん 各大さじ2
大さじ1
塩麹 大さじ1/2
サラダ油 適量
すだち 1個
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作り方

1
秋鮭は骨を取って半分に切る。保存容器にAを混ぜ合わせて秋鮭を漬け、ラップなどを密着させて一晩おく。
2
きのこは食べやすく切り、シリコンスチーマーに酒と共に入れて、電子レンジで約3分加熱する。塩麹を加えて味をととのえる。
3
1)の秋鮭を取り出して水気をふく。フライパンに油をなじませ、弱火で秋鮭の両面を焼いて火を通す。2)と共に器に盛り、半分に切ったすだちを添える。
※塩麹の量は塩加減をみて調節してください。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
288kcal
たんぱく質
25.1g
脂質
10.5g
炭水化物
19.4g
食物繊維
2.6g
カリウム
586mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
38mg
0.8mg
食塩相当量
2.1g
レチノール当量
13μg
ビタミンD
33.7μg
ビタミンE
2.2mg
ビタミンB1
0.27mg
ビタミンB2
0.4mg
ビタミンC
9mg
コレステロール
59mg