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パインと生ハムのサラダ

パインと生ハムのサラダ

切って盛るだけ!ジューシーサラダ

調理時間5
エネルギー118kcal
塩分1.2g
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材料 (2人分)

パイン 100g
生ハム 6枚
エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1
小さじ1/4
あらびき黒こしょう 適量
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作り方

1
パインは一口大に切る。
2
器にパイン、生ハムを盛り、エキストラバージンオリーブオイル、塩、あらびき黒こしょうをかける。
※ 好みでクレソンを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
118kcal
たんぱく質
4g
脂質
8.5g
炭水化物
6.9g
食物繊維
0.8g
カリウム
154mg
カルシウム
9mg
マグネシウム
12mg
0.2mg
食塩相当量
1.2g
レチノール当量
8μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.18mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
17mg
コレステロール
12mg