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ツナバナナパン

ツナバナナパン

栄養バランスのいい、意外な名コンビ

調理時間10
エネルギー367kcal
塩分1.7g
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材料 (2人分)

食パン(6枚切り) 2枚
ツナ缶 1缶(80g)
バナナ 1本
<A>
 レーズン 大さじ1
 マヨネーズ 大さじ1
 酢 小さじ1
 オリーブオイル 小さじ1
 塩・あらびき黒こしょう 各少々
バター 10g
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作り方

1
食パンはオーブントースターで色付くまで焼き、バターを塗る。
2
ツナは汁気をきる。バナナは輪切りにする。共にAと混ぜ合わせる。
3
1)に2)をのせる。
※ 好みでパセリのみじん切りを飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
367kcal
たんぱく質
13.1g
脂質
13.7g
炭水化物
49.8g
食物繊維
2.5g
カリウム
469mg
カルシウム
30mg
マグネシウム
49mg
1mg
食塩相当量
1.7g
レチノール当量
38μg
ビタミンD
1.2μg
ビタミンE
2mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンC
13mg
コレステロール
28mg