ダイエーのおすすめレシピ
油淋鶏風から揚げ
コクのあるタレで中華風アレンジ
調理時間20分
エネルギー365kcal
塩分3.6g
MEMO
お惣菜のから揚げを使ってお手軽湯淋鶏。にんにくとしょうがが効いたタレでごはんが進みます！スタミナをつけたい夏のランチに最適！！
材料 （2人分）
| から揚げ(冷凍) | 200ｇ |
| レタス | 3枚 |
| 長ねぎ | 30ｇ |
| しょうが | 10ｇ |
| にんにく | 5ｇ |
| ＜A＞ | |
| 水・酢・しょうゆ・砂糖 | 各大さじ2 |
| ごま油 | 大さじ1 |
作り方
1
長ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
2
レタスはザク切りにし、水にさらして水気をきる。
3
から揚げは表示に従って温める。
4
器に2)を敷き、3)をのせる。1)とAを混ぜ合わせてかける。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 365kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 20.7g
- 炭水化物
- 20.3g
- 食物繊維
- 1.4g
- カリウム
- 589mg
- カルシウム
- 31mg
- マグネシウム
- 47mg
- 鉄
- 1mg
- 食塩相当量
- 3.6g
- レチノール当量
- 47μg
- ビタミンD
- 0.1μg
- ビタミンE
- 0.9mg
- ビタミンB1
- 0.13mg
- ビタミンB2
- 0.16mg
- ビタミンC
- 8mg
- コレステロール
- 79mg