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ナゲット甘酢煮

ナゲット甘酢煮

鶏肉と野菜で、ボリュームたっぷり

調理時間10
エネルギー389kcal
塩分3.1g
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材料 (2人分)

チキンナゲット 10個
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/2個
にんじん 30g
サラダ油 大さじ1
<A>
 ケチャプ 大さじ2
 しょうゆ 大さじ1
 砂糖 大さじ1
 みりん 大さじ1
 酢 大さじ3
 片栗粉 小さじ1
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作り方

1
玉ねぎはくし形切りにする。ピーマンは一口大に切る。にんじんはいちょう切りにする。チキンナゲットは表示に従って温める。
2
フライパンに油をなじませ、にんじん、玉ねぎ、ピーマンの順に炒める。
3
2)に火が通ったら、チキンナゲットと混ぜ合わせたAを入れ、とろみが付いたら器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
389kcal
たんぱく質
15.4g
脂質
17.8g
炭水化物
40.5g
食物繊維
1.8g
カリウム
252mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
17mg
0.5mg
食塩相当量
3.1g
レチノール当量
115μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
17mg
コレステロール
1mg