よい品をどんどん安く、より豊かな社会を

daiei

ダイエーのおすすめレシピ

タラモサラダ

タラモサラダ

ギリシャ伝統料理は朝食にもぴったり

調理時間15
エネルギー306kcal
塩分3.3g
栄養価の詳細を見る

MEMO

※調理時間にじゃがいもを冷ます時間は含みません。
たらこはカルシウムやビタミンEが豊富と言われていますが、コレステロールが高いので摂りすぎには注意しましょう。

材料 (2人分)

じゃがいも 2個
たらこ 1腹
貝割れ 1/4束
サニーレタス 2枚
フランスパン 適量
マヨネーズ 大さじ2
塩・こしょう 各適量
Lineでレシピの材料を送る

作り方

1
じゃがいもは角切りにする。シリコンスチーマーに入れて電子レンジで約5分加熱し、あらくつぶして冷ます。
2
たらこはほぐす。貝割れは根を切り、半分に切る。
3
1)と2)、マヨネーズを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。ちぎったサニーレタスを下に敷いて器に盛る。食べやすく切ったフランスパンを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
306kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
11.3g
炭水化物
38.2g
食物繊維
2.6g
カリウム
642mg
カルシウム
30mg
マグネシウム
38mg
1.2mg
食塩相当量
3.3g
レチノール当量
41μg
ビタミンD
1.4μg
ビタミンE
4.6mg
ビタミンB1
0.39mg
ビタミンB2
0.23mg
ビタミンC
56mg
コレステロール
130mg