作り方
1
食パンはオーブントースターで焼き、片面に混ぜ合わせたAを塗る。
2
塩さばは焼いて食べやすく切る。トマトは1cm厚さの輪切りにする。レタスはちぎる。
3
食パン、レタス、トマト、塩さば、食パンの順に重ねてはさむ。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 627kcal
- たんぱく質
- 42.9g
- 脂質
- 40g
- 炭水化物
- 6.8g
- 食物繊維
- 2.3g
- カリウム
- 725mg
- カルシウム
- 63mg
- マグネシウム
- 69mg
- 鉄
- 3.5mg
- 食塩相当量
- 3.6g
- レチノール当量
- 60μg
- ビタミンD
- 16.5μg
- ビタミンE
- 3.4mg
- ビタミンB1
- 0.32mg
- ビタミンB2
- 0.92mg
- ビタミンC
- 14mg
- コレステロール
- 96mg