材料 (2人分)
デニッシュパン | 4枚 |
ツナ缶 | 1缶(80g) |
もろみみそ | 大さじ1と1/2 |
長ねぎ(みじん切り) | 20g |
ピザ用チーズ | 40g |
バター・刻みのり | 各適量 |
作り方
1
ツナの汁気をきり、みそ、長ねぎと混ぜ合わせる。
2
デニッシュパンにバターを塗り、それぞれに1)をのせ、チーズを振る。オーブントースターで好みの焼き加減に焼く。
3
刻みのりを振る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 539kcal
- たんぱく質
- 19.2g
- 脂質
- 34.8g
- 炭水化物
- 40.7g
- 食物繊維
- 2.2g
- カリウム
- 225mg
- カルシウム
- 174mg
- マグネシウム
- 32mg
- 鉄
- 1.5mg
- 食塩相当量
- 2g
- レチノール当量
- 465μg
- ビタミンD
- 1.7μg
- ビタミンE
- 6.8mg
- ビタミンB1
- 0.15mg
- ビタミンB2
- 0.27mg
- ビタミンC
- 3mg
- コレステロール
- 35mg