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ツナみそパン

ツナみそパン

みんな大好き!ツナを和風に味付けして

調理時間10
エネルギー539kcal
塩分2g
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材料 (2人分)

デニッシュパン 4枚
ツナ缶 1缶(80g)
もろみみそ 大さじ1と1/2
長ねぎ(みじん切り) 20g
ピザ用チーズ 40g
バター・刻みのり 各適量
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作り方

1
ツナの汁気をきり、みそ、長ねぎと混ぜ合わせる。
2
デニッシュパンにバターを塗り、それぞれに1)をのせ、チーズを振る。オーブントースターで好みの焼き加減に焼く。
3
刻みのりを振る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
539kcal
たんぱく質
19.2g
脂質
34.8g
炭水化物
40.7g
食物繊維
2.2g
カリウム
225mg
カルシウム
174mg
マグネシウム
32mg
1.5mg
食塩相当量
2g
レチノール当量
465μg
ビタミンD
1.7μg
ビタミンE
6.8mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.27mg
ビタミンC
3mg
コレステロール
35mg