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卵の茶巾絞り

卵の茶巾絞り
調理時間10
エネルギー84kcal
塩分0.3g
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材料 (2人分)

1/2個分
枝豆(冷凍・ゆで・むき身) 5粒
ピザ用チーズ 10g
サラダ油 適量
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作り方

1
割りほぐした卵に、枝豆、ピザ用チーズを加える。フライパンに油をなじませ、半熟状に火を通してラップにのせ、口を絞って形をととのえる。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
84kcal
たんぱく質
6.2g
脂質
6.1g
炭水化物
0.5g
食物繊維
0.2g
カリウム
58mg
カルシウム
85mg
マグネシウム
7mg
0.6mg
食塩相当量
0.3g
レチノール当量
75μg
ビタミンD
0.5μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.16mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
116mg