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ダイエーのおすすめレシピ

しらすご飯

しらすご飯

白いご飯はどんな具材も合う主食

調理時間3
エネルギー276kcal
塩分1.1g
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MEMO

お好みで刻みのりや小口切りにしたねぎ、しょうゆなどを加えても良いでしょう。

材料 (2人分)

ご飯(温かいもの) 300g
しらす 40g
しょうゆ 適量
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作り方

1
ご飯を器に盛り、しらすをのせる。
※ 好みでしょうゆや薬味を添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
276kcal
たんぱく質
8.5g
脂質
0.8g
炭水化物
55.9g
食物繊維
0.5g
カリウム
93mg
カルシウム
47mg
マグネシウム
28mg
0.3mg
食塩相当量
1.1g
レチノール当量
28μg
ビタミンD
9.2μg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
48mg