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アボカドキウイのスムージー

アボカドキウイのスムージー

おいしく美肌をめざす組み合わせ

調理時間5
エネルギー274kcal
塩分0.1g
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MEMO

濃厚なアボカドをキウイの酸味とはちみつの甘味で飲みやすく仕上げます。ボリューム感がありますので、朝食にもおすすめです。

材料 (2人分)

アボカド 1/2個
キウイフルーツ 2個
牛乳 1カップ
はちみつ 大さじ1
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作り方

1
アボカドは種と皮を取る。キウイも皮を取り、それぞれ一口大に切る。
2
1)、牛乳、はちみつをミキサーにかける。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
274kcal
たんぱく質
5.9g
脂質
17g
炭水化物
29g
食物繊維
5.8g
カリウム
902mg
カルシウム
145mg
マグネシウム
44mg
0.8mg
食塩相当量
0.1g
レチノール当量
47μg
ビタミンD
0.3μg
ビタミンE
3.5mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.32mg
ビタミンC
70mg
コレステロール
12mg