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お子様お好み焼き

お子様お好み焼き

子どもの好きな具を用意

調理時間20
エネルギー683kcal
塩分2.1g
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MEMO

トッピングはお好みの材料を用意ください。スナック菓子の食感が楽しいです。焼きそば麺をのせて焼くのも良いでしょう。

材料 (2人分)

<A>  
 山いも(すりおろし) 50g
 小麦粉 100g
 卵 2個
 だし汁 1と1/2カップ
 キャベツ(あらみじん切り) 300g
 万能ねぎ(小口切り) 30g
 あげ玉 大さじ3
<B>
 コーン缶・ツナ缶 各20g
 ピザ用チーズ 60g
サラダ油 適量
スナック菓子 2袋(36g)
青のり・かつお節 各適量
マヨネーズ・好みのソース 各適量
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作り方

1
Aを混ぜ合わせる。さらにBを入れて混ぜ、生地を作る。
2
ホットプレートにサラダ油をなじませて、1)の生地を流し入れて、スナック菓子を散らし、両面香ばしく焼く。
3
青のり、かつお節をふりかけて好みの味でいただく。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
683kcal
たんぱく質
28.5g
脂質
32g
炭水化物
68.7g
食物繊維
5.1g
カリウム
784mg
カルシウム
397mg
マグネシウム
67mg
3mg
食塩相当量
2.1g
レチノール当量
122μg
ビタミンD
1.5μg
ビタミンE
2.8mg
ビタミンB1
0.29mg
ビタミンB2
0.39mg
ビタミンC
70mg
コレステロール
240mg