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ダイエーのおすすめレシピ

イタリアンそうめん

イタリアンそうめん

洋風アレンジで脱マンネリ

調理時間15
エネルギー250kcal
塩分2.6g
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MEMO

いつものそうめんにトマトのうま味とバジルの香りを加えて、ハムとチーズの種類を変えたり、アンチョビを加えて大人向けの風味にしたり、色々なバリエーションを楽しみましょう。

材料 (2人分)

イタリアンつゆ 1袋
そうめん 100g
ロースハム 4枚
モッツァレラチーズ 50g
ブラックオリーブ 5粒
バジル 4枚
エキストラバージンオリーブオイル 小さじ2
適量
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作り方

1
ハム、モッツァレラチーズは食べやすく切る。オリーブは半分に切り、バジルはあらく刻む。
2
塩を入れた湯で、そうめんを表記通りにゆで、冷水にさらし、水気をきり、1)とオリーブオイルを混ぜ合わせる。
3
2)を器に盛り、イタリアンつゆをかける。
※ 好みでバジルの葉を飾る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
250kcal
たんぱく質
11.2g
脂質
12.0g
炭水化物
23.5g
食物繊維
0.7g
カリウム
338mg
カルシウム
12mg
マグネシウム
5mg
0.2mg
食塩相当量
2.6g
レチノール当量
6μg
ビタミンD
0.0μg
ビタミンE
0.8mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンC
0mg
コレステロール
0mg