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ダイエーのおすすめレシピ

梅納豆

梅納豆

梅の酸味と塩けが朝食にピッタリ

調理時間5
エネルギー126kcal
塩分1.9g
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MEMO

最初から食材を混ぜ込んでしまうのではなく、納豆と添付のタレで良く混ぜてから、その他の食材を混ぜたり、のせたりして楽しみましょう。味をみてたりないようでしたら、しょうゆなどお好みの調味料を加えて味をととのえましょう。

材料 (1人分)

納豆 60g
梅干し 1個
長ねぎ 5g
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作り方

1
梅干しの種をとり、あらく潰す。長ねぎはみじん切りにする。納豆に添付のタレを加えて良く混ぜる。器に盛る。
2
長ねぎと梅干をのせる。
※好みでしょうゆを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
126kcal
たんぱく質
10.1g
脂質
6g
炭水化物
8.9g
食物繊維
4.4g
カリウム
445mg
カルシウム
61mg
マグネシウム
64mg
2.1mg
食塩相当量
1.9g
レチノール当量
1μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.34mg
ビタミンC
1mg
コレステロール
0mg