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ダイエーのおすすめレシピ

しらす納豆

しらす納豆

しらすでカルシウムをプラス

調理時間5
エネルギー133kcal
塩分0.4g
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MEMO

最初から食材を混ぜ込んでしまうのではなく、納豆と添付のタレで良く混ぜてから、その他の食材を混ぜたり、のせたりして楽しみましょう。味をみてたりないようでしたら、しょうゆなどお好みの調味料を加えて味をととのえましょう。

材料 (1人分)

納豆 60g
しらす 5g
大根おろし 30g
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作り方

1
納豆に添付のタレを加えて良く混ぜる。器に盛る。
2
しらすと大根おろしをのせる。
※好みでしょうゆを添える。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
133kcal
たんぱく質
11.3g
脂質
6.1g
炭水化物
8.9g
食物繊維
4.4g
カリウム
481mg
カルシウム
72mg
マグネシウム
68mg
2.1mg
食塩相当量
0.4g
レチノール当量
7μg
ビタミンD
2.3μg
ビタミンE
0.4mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.34mg
ビタミンC
3mg
コレステロール
12mg