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がんばれちびっこ弁当

がんばれちびっこ弁当

子どももパクパク!

調理時間15
エネルギー643kcal
塩分1.6g
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MEMO

生ハンバーグは、弁当箱の大きさに合わせて、丸めて焼きましょう。その他の具材は一口大に切り、ピックに刺して食べやすくしましょう。

材料 (1人分)

生ハンバーグチーズ 1個
サラダ油 適量
<A>
 トマトケチャップ・マヨネーズ 各少々
●ミニトマトとサラダえびのスティック
 ミニトマト 2個
 サラダえび 2尾
かぼちゃサラダ 30g
●ゆでアスパラソーセージスティック
 グリーンアスパラガス(ゆでたもの) 1/2本
 おさかなソーセージ 1/4本
レタス 15g
ごはん(温かいもの) 150g
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作り方

1
フライパンにサラダ油をなじませて、ハンバーグを焼く。Aを混ぜ合わせる。あら熱が取れてから、Aで顔を描く。
2
ミニトマト、サラダえびは半分に切る。ピックに交互に刺す。
3
アスパラガス、ソーセージは一口大に切る。フライパンにサラダ油をなじませて、炒める。ピックに交互にさす。
4
それぞれの具材を弁当箱に詰める。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
643kcal
たんぱく質
27.5g
脂質
24.5g
炭水化物
73.3g
食物繊維
2.5g
カリウム
509mg
カルシウム
102mg
マグネシウム
47mg
1.6mg
食塩相当量
1.6g
レチノール当量
76μg
ビタミンD
0.4μg
ビタミンE
2.8mg
ビタミンB1
0.28mg
ビタミンB2
0.28mg
ビタミンC
12mg
コレステロール
155mg