オレンジビタミンスムージー

ヘルシーな組み合わせがうれしい

調理時間13分

エネルギー148kcal

塩分0.1g

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MEMO

＜オレンジと小松菜のスムージー＞
調理時間：8分／エネルギー：100Kcal／塩分：0.1g。同じ色の果物と野菜は相性が良い事が多く、甘味の強い果物の時は、レモンやライムを加えると良いでしょう。甘味の弱い果物の時は、はちみつや三温糖、上白糖を加えると良いでしょう。

材料（各1人分）

＜オレンジとパプリカのスムージー＞

オレンジはむき身にし、パプリカは角切りにする。

1)、ヨーグルト、レモン汁をミキサーにかける。はちみつを加え味をととのえる。

＜オレンジと小松菜のスムージー＞

オレンジはむき身にする。りんごは一口大に、小松菜は1cm長さに切る。

3)、ヨーグルトをミキサーにかける。

※ 好みではちみつを加える。

文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による