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ソーセージのマリネ

ソーセージのマリネ

野菜を入れてさわやかにアレンジ

調理時間5
エネルギー203kcal
塩分1.8g
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MEMO

ドレッシングで和えるだけの手軽な一品です。お弁当になら朝作れば、食べるころにちょうど味がなじんでいるでしょう。

材料 (作りやすい分量)

おさかなソーセージ 1本
きゅうり  1/2本
ミニトマト 4個
フレンチドレッシング  大さじ1
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作り方

1
ソーセージはタテ半分の斜め切り、きゅうりは小口切り、ミニトマトは半分に切り、すべてをドレッシングで和える。
※好みであらびき黒こしょうを振り、レモンを加える。

栄養価(全量当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
203kcal
たんぱく質
7.2g
脂質
12.2g
炭水化物
16.9g
食物繊維
1.3g
カリウム
240mg
カルシウム
19mg
マグネシウム
14mg
0.4mg
食塩相当量
1.8g
レチノール当量
52μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンC
22mg
コレステロール
0mg