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柿入りポテトサラダ

柿入りポテトサラダ

柿の甘みが、おいしいアクセント

調理時間15
エネルギー275kcal
塩分0.6g
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MEMO

じゃがいもは柿やりんごと同じぐらいの大きさにつぶし、それぞれの食感の違いを楽しみましょう。

材料 (2人分)

1個
りんご 1/4個
じゃがいも 1個
玉ねぎ(薄切り) 20g
きゅうり(薄切り) 1/4本分
マヨネーズ 大さじ3
レモン汁 適量
塩・こしょう 各適量
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作り方

1
じゃがいもは水洗いし、乾いたクッキングペーパーに包んでラップをふんわりかけ、竹串で数ヶ所穴を開けて電子レンジで加熱する。熱い間に皮をむき、あらくつぶして塩・こしょうで下味を付ける。
2
柿とりんごは1.5cm角に切ってレモン汁をまぶす。玉ねぎときゅうりは塩少々をなじませ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。
3
1)に2)とマヨネーズを入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
275kcal
たんぱく質
2.8g
脂質
13.3g
炭水化物
38.4g
食物繊維
3.5g
カリウム
648mg
カルシウム
22mg
マグネシウム
34mg
0.8mg
食塩相当量
0.6g
レチノール当量
49μg
ビタミンD
0.2μg
ビタミンE
2.6mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.07mg
ビタミンC
107mg
コレステロール
27mg