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タコライス風丼

タコライス風丼

ボリューム満点の洋風丼

調理時間5
エネルギー463kcal
塩分1.4g
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MEMO

ご飯にも乳製品にも合う味付けです。チーズのトッピングで成長期に欠かせないカルシウムを補うことができます。

材料 (1人分)

パックごはん 1パック
ミートソース(レトルトタイプ) 50g
ピザ用チーズ 20g
トマト 1/4個
レタス(細切り) 1/2枚分
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作り方

1
トマトは1cm角に切る。
2
器にご飯を盛ってミートソースをかけ、ラップをして電子レンジで約3分加熱する。
3
2)にレタスとチーズをのせて1)のトマトを散らす。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
463kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
8.3g
炭水化物
81.7g
食物繊維
1.1g
カリウム
294mg
カルシウム
146mg
マグネシウム
22mg
0.8mg
食塩相当量
1.4g
レチノール当量
96μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.15mg
ビタミンB2
0.14mg
ビタミンC
10mg
コレステロール
16mg