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鶏のソテー、きのこソース

鶏のソテー、きのこソース

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秋の香りいっぱいの豪華な一品

調理時間
35分

カロリー
757kcal

塩分
3g

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MEMO

鶏肉は皮目から中火で焼き始めてこんがりと焼き色を付け、裏返してから蓋をして中まで火を通します。さつまいもは粘りが出ないよう、熱い間に裏ごしましょう。

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400g

材料

(2人分)

鶏むね肉 小2枚
好みのきのこ(しめじ・マッシュルーム) 200g
<A>
 赤ワイン 1/2カップ
 砂糖・しょうゆ・バルサミコ酢 各小さじ1と1/2
 小麦粉 小さじ1/2
 バター 15g
さつまいも 200g
<B>
 牛乳 1/2カップ
 バター 10g
 粉チーズ 大さじ3
塩・こしょう・オリーブオイル 各適量
あればローズマリー 2枝

作り方

1さつまいもは皮を厚めにむいてゆで、熱い間に裏ごしてBを加え、火にかけながら混ぜる。

2鶏肉は塩、こしょう、ローズマリーの葉をまぶし、オリーブオイルをなじませたフライパンで蓋をして焼き、取り出す。

32)のフライパンにAのバターを入れて小房に分けたきのこをサッと炒め、残りのAを加えて軽く煮詰める。

4器に1)を敷いて2)をのせ、3)のソースをかける。ローズマリーを飾る。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 757 たんぱく質(g) 49.2 脂質(g) 40.9
炭水化物(g) 39 食物繊維(g) 5 カリウム(mg) 1558
カルシウム(mg) 229 マグネシウム(mg) 98 鉄(mg) 1.9
食塩相当量(g) 3 レチノール当量(μg) 172 ビタミンD(μg) 74
ビタミンE(mg) 2.4 ビタミンB1(mg) 0.37 ビタミンB2(mg) 0.6
ビタミンC(mg) 36 コレステロール(mg) 200