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ほくほくかぼちゃ★ピザ

ほくほくかぼちゃ★ピザ

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クリーミーなピザで楽しいランチ

調理時間
10分

カロリー
477kcal

塩分
1.9g

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MEMO

かぼちゃの甘味とクリーミーなホワイトソースがやさしい味わいのピザ。かぼちゃはサッと水をかけることで適度な水分がつき、電子レンジでむらなく加熱できます。

材料

(2人分)

ミックスピザ(冷凍) 2枚
かぼちゃ(正味) 150g
ホワイトソース(市販) 200g
あらびき黒こしょう・パセリ(みじん切り) 各適量

作り方

1かぼちゃは食べやすく切ってサッと洗い、ラップをかけて竹串が通るまで電子レンジで加熱する。

2ピザは電子レンジ(表示通りの方法)で約1分30秒加熱し、ホワイトソースと1)のかぼちゃをのせ、さらに1分加熱する。

3器に盛り、こしょうとパセリを振る。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 477 たんぱく質(g) 17.4 脂質(g) 18.8
炭水化物(g) 60.1 食物繊維(g) 2.6 カリウム(mg) 344
カルシウム(mg) 216 マグネシウム(mg) 19 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 1.9 レチノール当量(μg) 251 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 3.8 ビタミンB1(mg) 0.05 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 33 コレステロール(mg) 0