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ずんだ餅

ずんだ餅

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切り餅を使って簡単!色鮮やかに

調理時間
15分

カロリー
220kcal

塩分
0.2g

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MEMO

ずんだは「づんだ」「じんだ」ともいわれ、枝豆をゆでてすりつぶし、砂糖や塩を加えてお菓子や和え物に利用されます。

材料

(2人分)

切り餅 2個
枝豆(ゆでてむき実) 100g
大さじ1と1/2
砂糖 30g
少々

作り方

1枝豆は薄皮をむき、水と共にミキサーにかける。

2鍋に1)、砂糖と塩を入れて弱火にかけ、木杓子で混ぜながら調味料を溶かす。

3深めの耐熱皿に餅を並べてかぶるくらいの水を注ぎ、ラップをして電子レンジでやわらかくなるまで加熱し、器に盛って2)をかける。

3※好みで枝豆を飾る。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 220 たんぱく質(g) 7.6 脂質(g) 3.4
炭水化物(g) 39.4 食物繊維(g) 2.8 カリウム(mg) 321
カルシウム(mg) 32 マグネシウム(mg) 37 鉄(mg) 1.5
食塩相当量(g) 0.2 レチノール当量(μg) 11 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.8 ビタミンB1(mg) 0.18 ビタミンB2(mg) 0.09
ビタミンC(mg) 14 コレステロール(mg) 0