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チーズのスパイシートマトジャム

チーズのスパイシートマトジャム

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彩り鮮やか!華やかなおもてなしに

調理時間
15分

カロリー
471kcal

塩分
2g

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MEMO

※調理時間に冷やす時間は含みません。
チーズとジャムの組み合わせはクラッカーにのせる他、サンドイッチでもおいしくいただけます。カレーの薬味にもおすすめです。

材料

(作りやすい分量)

カマンベールチーズ 1個
トマト 1個
しょうが(薄切り) 5g
玉ねぎ(みじん切り) 大さじ2
レーズン 小さじ1
三温糖 大さじ3
りんご酢 大さじ2
シナモンパウダー 少々

作り方

1トマトは湯むきして種と皮を取り除き、あらく刻む。

2鍋に1)としょうが、玉ねぎ、三温糖を入れて火にかけ、煮立てばアクを取ってレーズンとりんご酢を加え、ポッテリとするまで煮てシナモンを加え、あら熱を取って冷やす。

3チーズを食べやすく切って2)をかける。

3※好みでクラッカーにのせ、セルフィーユを飾る。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 471 たんぱく質(g) 20.5 脂質(g) 24.9
炭水化物(g) 40.7 食物繊維(g) 2.1 カリウム(mg) 532
カルシウム(mg) 483 マグネシウム(mg) 40 鉄(mg) 0.7
食塩相当量(g) 2 レチノール当量(μg) 308 ビタミンD(μg) 8
ビタミンE(mg) 2.3 ビタミンB1(mg) 0.12 ビタミンB2(mg) 0.51
ビタミンC(mg) 25 コレステロール(mg) 87