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サーモンのミルクパスタ

サーモンのミルクパスタ

ミルクのソースも残さず食べたい!

調理時間20
エネルギー631kcal
塩分4.2g
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MEMO

牛乳をたっぷり使ったスープ仕立てのパスタです。スモークサーモンは火を通しすぎないようにしたいので、仕上げにサッと混ぜるか、盛り付けてから上にのせます。

材料 (2人分)

スモークサーモン 100g
玉ねぎ 1/2個
ぶなしめじ 100g
スパゲティ 140g
牛乳 2カップ
コンソメ 1/2個
塩・あらびき黒こしょう 各適量
オリーブオイル 大さじ2
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作り方

1
塩を加えた熱湯でスパゲティをゆではじめる。
2
玉ねぎは薄切り、しめじは小房に分ける。
3
フライパンに半量のオリーブオイルをなじませて2)を炒め、牛乳を加えて温め、コンソメ、塩・こしょうで味付けする。
4
ゆで立ての1)を加え、サーモンと残りのオリーブオイルをサッと混ぜ込み、器に盛る。
※好みであさつき(小口切り)、粉チーズを振る。

栄養価(1人当り)

文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による

エネルギー
631kcal
たんぱく質
31.1g
脂質
24.9g
炭水化物
68.8g
食物繊維
5.6g
カリウム
756mg
カルシウム
268mg
マグネシウム
75mg
1.8mg
食塩相当量
4.2g
レチノール当量
104μg
ビタミンD
629μg
ビタミンE
2mg
ビタミンB1
0.39mg
ビタミンB2
0.58mg
ビタミンC
11mg
コレステロール
51mg