材料 (2人分)
こてっちゃん | 100g |
ビーフン | 70g |
ミックス野菜炒め | 1袋(150g) |
<A> | |
水 | 1/3カップ |
鶏がらスープ顆粒 | 小さじ1 |
しょうゆ | 小さじ2 |
塩・こしょう | 各少々 |
ごま油 | 適量 |
好みで青ねぎ(斜め切り) | 1本分 |
作り方
1
ビーフンは熱湯につけてもどす。
2
中華鍋を火にかけてごま油をなじませ、ミックス野菜を炒め、水気をきった1)のビーフン、こてっちゃん、混ぜ合わせたAを入れて炒める。
3
水分が無くなれば好みで青ねぎを入れて手早く炒め合わせ、器に盛る。
栄養価(1人当り)
文部科学省編<日本食品標準成分表2010>による
- エネルギー
- 365kcal
- たんぱく質
- 12.1g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 43.2g
- 食物繊維
- 3.8g
- カリウム
- 314mg
- カルシウム
- 62mg
- マグネシウム
- 36mg
- 鉄
- 1.1mg
- 食塩相当量
- 3.2g
- レチノール当量
- 52μg
- ビタミンD
- 0μg
- ビタミンE
- 0.9mg
- ビタミンB1
- 0.11mg
- ビタミンB2
- 0.12mg
- ビタミンC
- 47mg
- コレステロール
- 0mg