ホームダイエーのおすすめレシピ たこのキムチ和え

ダイエーのおすすめレシピ

たこのキムチ和え

たこのキムチ和え

※写真をクリックすると、大きな画像を見ることができます。

おつまみにもぴったり、たこの新定番

調理時間
10分
カロリー
62kcal
塩分
1g

材料

( 2人分 )

湯たこ 80g
トマト 1/4個
きゅうり 1/2本
手造りキムチ 60g
適量

作り方

1 たこは乱切りにする。トマトは一口大に切り、きゅうりはピーラーで皮を縞状にむき、乱切りにして軽く塩をして水気が出れば軽く絞る。

2 1)の材料をキムチで和え、器に盛る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 62 たんぱく質(g) 9.9 脂質(g) 0.4
炭水化物(g) 4.1 食物繊維(g) 1.3 カリウム(mg) 287
カルシウム(mg) 30 マグネシウム(mg) 32 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 1 レチノール当量(μg) 22 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.3 ビタミンB1(mg) 0.05 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 14 コレステロール(mg) 60