作り方
1
グリーンアスパラは食べやすく切り、ツナ缶とともにＡで和える。
栄養価（１人当り）
文部科学省編＜日本食品標準成分表２０１０＞による
- エネルギー
- 77kcal
- たんぱく質
- 3.8g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 2.1g
- 食物繊維
- 0.7g
- カリウム
- 149mg
- カルシウム
- 10mg
- マグネシウム
- 9mg
- 鉄
- 0.4mg
- 食塩相当量
- 0.4g
- レチノール当量
- 15μg
- ビタミンD
- 14μg
- ビタミンE
- 1.8mg
- ビタミンB1
- 0.06mg
- ビタミンB2
- 0.06mg
- ビタミンC
- 9mg
- コレステロール
- 11mg