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たこのハーブパスタ

たこのハーブパスタ

ハーブの香りが食欲をそそる

調理時間
15分
カロリー
517kcal
塩分
1g

材料

( 2人分 )

スパゲティ(乾麺) 180g
湯たこの足 大1本(細ければ2本)
ハーブマーガリン 大さじ3

作り方

1 スパゲティは塩を入れたたっぷりの熱湯でややかため(表示ゆで時間の1分前くらい)にゆでる。

2 たこは1cm幅に切り、大きいところは縦半分に切る。

3 フライパンを熱し、ハーブマーガリンとたこを入れて軽く炒めて火を止め、ゆで立てのスパゲティを入れてからめ、器に盛る。

栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

( 1人当り )

エネルギー(kcal) 517 たんぱく質(g) 20.5 脂質(g) 17.3
炭水化物(g) 65.5 食物繊維(g) 2.4 カリウム(mg) 277
カルシウム(mg) 24 マグネシウム(mg) 71 鉄(mg) 1.4
食塩相当量(g) 1 レチノール当量(μg) 2 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.1 ビタミンB1(mg) 0.18 ビタミンB2(mg) 0.07
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 60