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えびマヨギョーザ

えびマヨギョーザ

マヨネーズのおいしさ新発見

調理時間
15分

カロリー
104kcal

塩分
0.3g

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材料

(4人分)

無頭えび 8尾
ギョーザの皮 8枚
<A>
 マヨネーズ 大さじ1 1/2
 しょうゆ 少々
グリーンリーフ、サラダ油 各適量

作り方

1えびは尾を残して殻と背わたを取る。腹に数ヶ所切り込みを入れ、尾先を切る。

2Aを混ぜ合わせてギョーザの皮の中心に塗り、皮の大きさに合わせて切った(1)を尾が出るようにのせ、皮の縁に水をつけて包む。

3フライパンを中火にかけてサラダ油を多めになじませ、(2)を並べて両面を揚げるように焼き、グリーンリーフを敷いた器に盛る。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 104 たんぱく質(g) 7.5 脂質(g) 4.6
炭水化物(g) 7.7 食物繊維(g) 0.5 カリウム(mg) 131
カルシウム(mg) 33 マグネシウム(mg) 17 鉄(mg) 0.4
食塩相当量(g) 0.3 レチノール当量(μg) 36 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 1.4 ビタミンB1(mg) 0.04 ビタミンB2(mg) 0.02
ビタミンC(mg) 2 コレステロール(mg) 58