ホーム > 食べる > おすすめレシピ > 大根と鶏肉の甘辛煮
秋から冬にかけて甘みを増し、おいしくなる大根と鶏肉を甘辛く煮含めた一品。ピリッとした唐辛子が食欲をそそります。

(4人分)
| 鶏もも肉 |
400g |
| 大根 |
1本 |
| 赤唐辛子 |
1本 |
| だし汁 |
4カップ |
| 砂糖 |
大さじ2 |
| しょうゆ |
大さじ5 |
| みりん |
大さじ1 |
| 酒 |
大さじ2 |
| サラダ油 |
適量 |

鶏肉は一口大に切る。大根は皮をむき、乱切りにする。赤唐辛子は種を取り、輪切りにする。
鍋にサラダ油を熱して鶏肉を炒め、肉の色が変わったら大根を加えてさらに炒める。
だし汁を加えて、煮立ったらアクを取りながら約15分ほど煮る。
(3)に砂糖、しょうゆ、みりん、酒を加えて蓋をして大根が柔らかくなるまで、ときどき上下を返しながら煮る。
(4)に赤唐辛子を加えて汁気がなくなるまで煮る。

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による
(1人当り)
| エネルギー(kcal) |
220 |
たんぱく質(g) |
22.3 |
脂質(g) |
5.3 |
| 炭水化物(g) |
17.5 |
食物繊維(g) |
2.7 |
カリウム(mg) |
948 |
| カルシウム(mg) |
62 |
マグネシウム(mg) |
65 |
鉄(mg) |
1.5 |
| 食塩相当量(g) |
3.7 |
レチノール当量(μg) |
27 |
ビタミンD(μg) |
0 |
| ビタミンE(mg) |
0.5 |
ビタミンB1(mg) |
0.15 |
ビタミンB2(mg) |
0.3 |
| ビタミンC(mg) |
26 |
コレステロール(mg) |
92 |
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