ホーム > 食べる > おすすめレシピ > あったか鶏汁
お好みで粉山椒や一味唐辛子等を振り入れて、ホットに仕上げても違ったおいしさが楽しめます。

(4人分)
| 鶏もも肉 |
100g |
| 大根 |
50g |
| にんじん |
40g |
| 里いも |
3個 |
| ごぼう |
70g |
| こんにゃく |
50g |
| 青ねぎ |
1本 |
| だし汁 |
4カップ |
| 信州みそ |
80g |

鶏肉は小さめの一口大に切り、大根、にんじんはいちょう切りにする。
里芋は皮をむいて茹でこぼしをしてぬめりを洗い流し、厚めの輪切りにする。
ごぼうはささがきにして酢水にさらし、こんにゃくは3cm長さの短冊切りにする。
鍋にだし、(1)、(2)、(3)の材料を入れて火にかけ、煮立ったらアクを取り、野菜が八分通り柔らかくなったら信州みそを溶き込み、青ねぎの斜め細切りを散らす。

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による
(1人当り)
| エネルギー(kcal) |
107 |
たんぱく質(g) |
7.6 |
脂質(g) |
4.7 |
| 炭水化物(g) |
8.5 |
食物繊維(g) |
2.2 |
カリウム(mg) |
417 |
| カルシウム(mg) |
41 |
マグネシウム(mg) |
33 |
鉄(mg) |
1.1 |
| 食塩相当量(g) |
2.7 |
レチノール当量(μg) |
159 |
ビタミンD(μg) |
0 |
| ビタミンE(mg) |
0.6 |
ビタミンB1(mg) |
0.06 |
ビタミンB2(mg) |
0.09 |
| ビタミンC(mg) |
4 |
コレステロール(mg) |
25 |
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