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はまぐりの潮汁

はまぐりの潮汁

桃の節句に欠かせない、磯の香りを楽しむお吸い物。

調理時間
20分

カロリー
17kcal

塩分
1.4g

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MEMO

はまぐりの旬は晩秋から春。大き過ぎず、殻につやがあり、貝どうしをぶつけて澄んだ音のするものが、おいしくて新鮮です。

材料

(4人分)

はまぐり 8個
三つ葉 適量
長ねぎ 5cm分
だし昆布 5×6cm1枚
3 1/2カップ
小さじ1/3
薄口しょうゆ 小さじ1/3

作り方

1はまぐりは、薄い塩水をかぶるぐらい入れた中に半日ほど浸け、砂をはかせる。

2三つ葉はゆでて結ぶ。長ねぎは細切りにし、水にさらす。

3鍋に分量の水とだし昆布はまぐりを入れて火にかけ、浮き上がってくるアクをていねいにすくい取る。沸騰直前に昆布だけを取り出す。

4はまぐりの口が開くまで静かに沸騰させ、塩・しょうゆで味をととのえる。

5椀に盛りつけ、三つ葉と長ねぎをあしらう。

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栄養価

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による

(1人当り)

エネルギー(kcal) 17 たんぱく質(g) 1.7 脂質(g) 0.1
炭水化物(g) 2.3 食物繊維(g) 0.1 カリウム(mg) 297
カルシウム(mg) 37 マグネシウム(mg) 26 鉄(mg) 0.5
食塩相当量(g) 1.4 レチノール当量(μg) 8 ビタミンD(μg) 0
ビタミンE(mg) 0.1 ビタミンB1(mg) 0.02 ビタミンB2(mg) 0.04
ビタミンC(mg) 0 コレステロール(mg) 6