ホーム > 食べる > おすすめレシピ > はまぐりの潮汁
はまぐりの旬は晩秋から春。大き過ぎず、殻につやがあり、貝どうしをぶつけて澄んだ音のするものが、おいしくて新鮮です。

(4人分)
| はまぐり |
8個 |
| 三つ葉 |
適量 |
| 長ねぎ |
5cm分 |
| だし昆布 |
5×6cm1枚 |
| 水 |
3 1/2カップ |
| 塩 |
小さじ1/3 |
| 薄口しょうゆ |
小さじ1/3 |

はまぐりは、薄い塩水をかぶるぐらい入れた中に半日ほど浸け、砂をはかせる。
三つ葉はゆでて結ぶ。長ねぎは細切りにし、水にさらす。
鍋に分量の水とだし昆布はまぐりを入れて火にかけ、浮き上がってくるアクをていねいにすくい取る。沸騰直前に昆布だけを取り出す。
はまぐりの口が開くまで静かに沸騰させ、塩・しょうゆで味をととのえる。
椀に盛りつけ、三つ葉と長ねぎをあしらう。

文部科学省編<五訂増補食品成分表>による
(1人当り)
| エネルギー(kcal) |
17 |
たんぱく質(g) |
1.7 |
脂質(g) |
0.1 |
| 炭水化物(g) |
2.3 |
食物繊維(g) |
0.1 |
カリウム(mg) |
297 |
| カルシウム(mg) |
37 |
マグネシウム(mg) |
26 |
鉄(mg) |
0.5 |
| 食塩相当量(g) |
1.4 |
レチノール当量(μg) |
8 |
ビタミンD(μg) |
0 |
| ビタミンE(mg) |
0.1 |
ビタミンB1(mg) |
0.02 |
ビタミンB2(mg) |
0.04 |
| ビタミンC(mg) |
0 |
コレステロール(mg) |
6 |
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